5 Lợi ích tuyệt vời về sức khỏe khi ăn hoa quả sấy khô!

1. tăng cường miễn dịch và chống lại bệnh tật

Trái cây sấy khô được biết đến với rất nhiều chất dinh dưỡng thiết yếu có lợi cho sức khỏe bạn không thể bỏ qua. Quá trình sấy làm ngưng tụ các chất dinh dưỡng trong quả. Nó có thể cung cấp thêm chất dinh dưỡng cho bạn. Vì chúng rất giàu kali, sắt, acid folic, magie và canxi. Các chất chống oxy hóa tăng cường khả năng miễn dịch của bạn. Giữ cho bạn khỏe mạnh và không mắc các bệnh khác. Phòng chống bệnh tật là một trong những lợi ích của hoa quả khô cho bạn.

2. giúp chống ung thư

Những hợp chất có sẵn trong các loại hoa quả tươi còn giữ lại nguyên vẹn chất dinh dưỡng trong quá trình sấy. Vì vậy, chúng rất giàu chất chống oxy hóa. Ngăn chặn sự phát triển của các tế bào ung thư tồn tại, sinh sôi trong cơ thể con người. Những loại bệnh ung thư mà hoa quả khô có thể phòng chống được như: ung thư vú, ung thư phổi, ung thư tuyến tiền liệt…

3. Giúp giảm cân

Những người sử dụng trái cây khô trong chế độ ăn uống của họ nhận thức rõ về lợi ích của trái cây khô để giảm cân. Khi tiêu thụ ở mức độ vừa phải, chúng giúp bạn giảm cân và giữ dáng. Trái cây khô được biết là có ít chất béo. Ít đường và các chất dinh dưỡng cần thiết hơn để trao đổi chất thích hợp. Giảm cân là một trong những lợi ích tuyệt vời mà hoa quả sấy khô mang lại cho chúng ta.

Một số loại trái cây khô như mơ, chà là, mận khô và nho khô có thể giúp tăng cường trao đổi chất. Tăng cường trao đổi chất có thể cải thiện năng lượng và thúc đẩy giảm cân.

Trái cây sấy khô có thể ngăn cảm giác thèm ăn. Chúng có thể làm no bụng trong vài giờ. Thay vì ăn vặt các loại thực phẩm không lành mạnh, chứa nhiều đường, trái cây sấy khô là lựa chọn tốt hơn. Ngoài ra, đường tiêu hóa được cải thiện vì trái cây sấy khô có thể ngăn ngừa đầy hơi.

4. Ngăn ngừa kiểm soát bệnh tiểu đường

Mặc dù chứa nhiều đường nhưng trái cây sấy khô có thể ngăn ngừa và giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường. Trái cây khô thông thường như nho khô có chất chống oxy hóa.

Chất chống oxy hóa trong trái cây sấy khô có thể cải thiện phản ứng của insulin. Chúng cũng có thể ngăn ngừa căng thẳng oxy hóa và viêm trong tuyến tụy.

5. Tăng cường năng lượng

Có một lý do tại sao nhiều thanh năng lượng có trái cây khô trong chúng? Đó là bởi vì nó có thể giúp tăng cường năng lượng. Ăn nhanh nho khô, anh đào và mơ vào giữa các bữa ăn. Nó có thể cung cấp đủ năng lượng để kéo dài một ngày bận rộn.

cre: Mua Chung Sài Gòn!

Mười thói quen của những người giảm cân bền vững

Nghiên cứu năm 2018 cho thấy chìa khóa để duy trì cân nặng hợp lý là củng cố các thói quen lành mạnh.

From: Bách Khoa Thư

Tưởng tượng mỗi khi một người về nhà vào buổi tối, họ lại ăn một bữa ăn nhẹ. Một liên kết tinh thần được hình thành giữa bối cảnh (về nhà) và phản ứng của họ với bối cảnh đó (ăn một bữa ăn nhẹ). Mỗi lần sau đó khi ăn nhẹ để đáp ứng việc về nhà, liên kết này sẽ tăng cường, đến mức khi về nhà sẽ tự động thúc đẩy họ ăn một bữa ăn nhẹ. Đây là cách một thói quen hình thành.

Nghiên cứu cho thấy các biện pháp can thiệp giảm cân dựa trên sự thay đổi thói quen, (hình thành thói quen mới hoặc phá bỏ thói quen cũ) hiệu quả trong việc giúp mọi người giảm cân và duy trì nó.

Chúng tôi đã tuyển chọn 75 tình nguyện viên từ cộng đồng (từ 18-75 tuổi) có cân nặng hoặc béo phì dư thừa và chia ngẫu nhiên họ thành ba nhóm để áp dụng 3 chương trình: thúc đẩy việc phá bỏ các thói quen cũ, thúc đẩy hình thành các thói quen mới và một nhóm khuyến khích việc kiểm soát (không can thiệp).

Nhóm phá vỡ thói quen đã được gửi một tin nhắn văn bản với một nhiệm vụ khác nhau phải thực hiện mỗi ngày. Những nhiệm vụ này tập trung vào việc phá vỡ các thói quen thông thường và bao gồm những thứ như “thúc đẩy một cách khác để làm việc ngày hôm nay”, “nghe một thể loại nhạc mới” hoặc “viết một câu chuyện ngắn”.

Nhóm hình thành thói quen được yêu cầu tuân theo một chương trình tập trung vào việc hình thành thói quen xoay quanh việc thay đổi lối sống lành mạnh. Nhóm được khuyến khích kết hợp mười lời khuyên lành mạnh vào thói quen hàng ngày của họ, để họ trở thành bản chất thứ hai.

Nếu bạn bắt đầu ăn nhẹ mỗi ngày khi đi làm về, bạn sẽ hình thành thói quen bắt buộc bạn phải làm như vậy trong bối cảnh đó hàng ngày.(  Ảnh từ shutterstock )

Không giống như các chương trình giảm cân thông thường, những biện pháp can thiệp này không quy định kế hoạch ăn kiêng hay chế độ tập luyện cụ thể mà chỉ nhằm mục đích thay đổi những thói quen nhỏ hàng ngày.

Sau 12 tuần, những người tham gia hình thành và phá vỡ thói quen đã giảm trung bình 3,1kg. Quan trọng hơn, sau 12 tháng không can thiệp và không tiếp xúc, trung bình họ đã giảm được 2,1kg nữa.

Khoảng 67 phần trăm những người tham gia đã giảm tổng trọng lượng cơ thể của họ trên 5 phần trăm, giảm nguy cơ tổng thể phát triển bệnh tiểu đường loại hai và bệnh tim. Ngoài việc giảm cân, hầu hết những người tham gia cũng tăng lượng trái cây và rau quả của họ và cải thiện sức khỏe tinh thần của họ.

Các biện pháp can thiệp dựa trên thói quen có khả năng thay đổi cách chúng ta nghĩ về việc quản lý cân nặng và quan trọng là cách chúng ta hành xử.

Mười thói quen lành mạnh bạn nên hình thành

1. Giữ thói quen ăn uống: ăn vào những giờ gần giống nhau mỗi ngày. Những người giảm cân thành công trong thời gian dài có xu hướng ăn uống đều đặn (tránh ăn vặt và ăn nhiều). Một chế độ ăn kiêng nhất quán trong cả tuần và trong năm cũng dự đoán việc duy trì giảm cân lâu dài sau đó

2. Chọn chất béo lành mạnh: chọn ăn chất béo lành mạnh từ các loại hạt, quả bơ và cá nhiều dầu thay vì thức ăn nhanh. Chất béo chuyển hóa có liên quan đến việc tăng nguy cơ mắc bệnh tim

3. Giảm cân: đặt mục tiêu 10.000 bước mỗi ngày. Đi cầu thang bộ và xuống một trạm dừng xe điện sớm hơn để đảm bảo nhịp tim của bạn tăng lên mỗi ngày

4. Gói đồ ăn nhẹ lành mạnh khi bạn đi ra ngoài: đổi khoai tây chiên và bánh quy lấy trái cây tươi

5. Luôn xem nhãn: kiểm tra hàm lượng chất béo, đường và muối trên nhãn thực phẩm

6. Thận trọng với phần ăn của bạn: sử dụng đĩa nhỏ hơn, uống một cốc nước và đợi năm phút sau đó kiểm tra cơn đói của bạn trước khi quay lại vài giây

7. Chia nhỏ thời gian ngồi: giảm thời gian ít vận động và tăng cường hoạt động có liên quan đến những lợi ích sức khỏe đáng kể. Thời gian ít vận động có liên quan đến thừa cân và béo phì, không phụ thuộc vào mức độ hoạt động thể chất

8. Suy nghĩ về đồ uống của bạn: chọn nước lọc và hạn chế nước trái cây chỉ với một ly nhỏ mỗi ngày

9. Tập trung vào thức ăn của bạn: ăn chậm lại và ăn khi đang ngồi tại bàn, không phải khi đang di chuyển. Các dấu hiệu bên trong điều chỉnh lượng thức ăn (tín hiệu đói / no) có thể không hiệu quả khi bị phân tâm

10. Luôn đặt mục tiêu ăn năm phần rau mỗi ngày, cho dù tươi, đông lạnh hay đóng hộp: trái cây và rau quả có chất lượng dinh dưỡng cao và mật độ năng lượng thấp. Ăn theo số lượng khuyến nghị sẽ mang lại lợi ích cho sức khỏe, bao gồm giảm nguy cơ ung thư và bệnh tim mạch vành.

Trả lời người gửi

5 loại thực phẩm giúp ngăn ngừa dị tật cho bé hiệu quả

Thực phẩm giàu axit folic rất quan trọng về sự phát triển toàn diện thai nhi, nhất là hệ thần kinh trong quá trình mang thai. Nếu các mẹ thiếu chất axit folic trong hiện tại, gây ra tình trạng khiếm khuyết ống thần kinh tạo vỏ sọ, thoát vị não- màng não, hở đốt sống, gai đôi cột sống và làm tăng nguy cơ dị tật ở tim, chi, đường tiểu, sứt môi, hở hàm ếch… Dưới đây là 5 loại thực phẩm giàu axit folic vừa tốt với sức khỏe cho bà bầu vừa có tác dụng ngăn ngừa dị tật cho thai nhi hiệu quả.

1. Rau chân vịt

Hàm lượng axit folic của rau chân vịt cũng rất cao, là loại rau nổi bật trong số các loại rau xanh sẫm màu. Loại rau này cũng chứa hàm lượng chất sắt phong phú, là một trong những loại rau lành mạnh thích hợp để các thai phụ ăn nhiều.

2. Đậu tương

Các loại đậu cũng có chứa axit folic cao, trong đó hàm lượng của đậu tương là cao nhất. Đậu tương có rất nhiều chế phẩm như sữa đậu nành, đậu phụ, đậu phụ khô…

3. Cam

Cam là loại hoa quả có giá trị dinh dưỡng cho bà bầu rất cao, đồng thời cũng chứa rất nhiều axit folic. Ngoài ra, chất xơ phong phú của cam còn có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Đây là loại hoa quả thai phụ có thể ăn nhiều.

4. Súp lơ

Đứng ngay sau măng tây và rau chân vịt, súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất. Nó còn chứa hàm lượng chất xơ phong phú, có thể làm giảm táo bón hiệu quả. Đứng ngay sau măng tây và rau chân vịt, súp lơ là một trong những loại rau xanh chứa nhiều axit folic nhất.

5. Ngũ cốc thô

Ngũ cốc chưa qua tinh chế còn giữ nguyên hàm lượng axit folic. Dùng ngũ cốc là món ăn chính, không những có thể tăng lượng hấp thu axit folic mà còn có thể hấp thu được nhiều chất xơ và một số dưỡng chất khác như các vitamin.

7 công dụng hay của củ hành

Hành không chỉ là gia vị tuyệt vời của nhà bếp mà còn là vị thuốc rất hay. Hãy áp dụng hành “chữa cháy” cho những rắc rối dễ gặp phải nhất như muỗi đốt, mụn trứng cá hay mùi khó chịu trong nhà..


Củ hành

Trị côn trùng cắn

Trong hành có một chất được biết đến với tác dụng chống viêm rất hiệu quả. Khi bị ong đốt, muỗi đốt hay côn trùng cắn… hãy cắt một lát hành rồi chà lên vết thương. Sau một vài giờ, cảm giác đau, ngứa và sưng sẽ giảm dần.

Khử mùi

Các mùi hóa chất có thể ảnh hưởng xấu đến sức khỏe nếu bạn hít vào. Lúc này thay vì đi mua một chất khử mùi đắt tiền hãy dùng hỗn hợp hành và nước bôi lên vùng có mùi. Trong hành tây có chất loại bỏ hoàn toàn mùi hôi thối, khó chịu và làm bầu không khí dễ chịu hơn. Lúc cơm bị khê, hãy cắt vài lát hành cho vào và mùi khó chịu cũng sẽ được hấp thụ.

Thuốc giảm đau

Bị bỏng dễ dẫn đến nhiễm trùng. Lúc này điều trị cùng viêm bằng cách trộn vài lát hành với nước, để như thế trong vài giờ. Đau đớn và mức độ ảnh hưởng của vết bỏng sẽ giảm dần. Bôi lại nếu thấy cần thiết.

Xua đuổi côn trùng

Cắt hành vào một cái bát, đặt vào vùng có côn trùng hoạt động, các chất khí phát ra từ hành khi cắt có mùi nặng và kích thích. Không lâu sau côn trùng sẽ biến mất. Bạn có thể đặt vài sợi hành lên bát đồ ăn chuẩn bị nấu, ruồi sẽ không dám bâu vào. Tương tự, cắt lát hành đặt cạnh giường ngủ, muỗi cũng không dám đến gần.

Đẩy lùi mụn cóc, tàn nhang

Trộn hành tây cắt lát và vài viên aspirin và một ít nước, bôi nó lên mụn cóc. Thành phần trong hành và thuốc aspirin sẽ làm dịu dần mụn cóc và làm nó mất dần. Để tối đa hóa mẹo này hãy dùng băng keo băng hỗn hợp này lại khi bôi lên mụn cóc. Sau vài giờ, mụn chỉ còn trong kí ức. Với tàn nhang, bạn cũng kiên trì bôi hỗn hợp nước ép hành, sau một thời gian ngắn sẽ được cải thiện.

Đánh bóng kim loại

Nghiền nát hành rồi trộn với ít nước, lấy một miếng vải nhúng vào hỗn hợp này và đánh bóng kim loại xỉn màu, bị gỉ. Nó sẽ không trắng và hiệu quả nhanh như đáng bóng thương mại nhưng chắc chắn đánh bóng bằng hành xứng đáng được thay thế.

Đẩy lùi mụn trứng cá

Cũng giống như lúc bị bỏng, bị mụn cóc, hành tây cũng được sử dụng để loại bỏ mụn trứng cá. Được biết tinh chất từ hành tây sẽ liên kết với các cologen dư thừa và sắp xếp nó có trật tự trở lại. Trộn hành tây nghiền nát với nước và bôi lên mặt. Nó khá hiệu quả để giảm mụn, sẹo mụn, vết thâm do mụn trứng cá, tuy nhiên có thể làm nóng vùng mắt. Bạn nên cẩn thận với mắt khi trị trứng cá theo cách này.

Ngoài ra, hành tây cũng được dùng để kích thức mọc tóc, giảm tóc rụng. Nó là vị thuốc tuyệt vời giảm cholesterol, trị cảm cúm, tiêu chảy, phong thấp, cải thiện đời sống tình dục, chống đông máu…

Nguồn Tin Việt | Nông Nghiệp

Trà bạc hà cam thảo

Trà bạc hà cam thảo hoàn toàn 100% từ thiên nhiên với 2 thảo dược chính là bạc hà và cam thảo, hai loại thảo dược không chỉ là mùi hương hấp dẫn khó chối từ, mà còn là vị thuốc giúp chữa bệnh và hỗ trợ tăng cường sức khỏe .

Trà bạc hà cam thảo với thành phần là thảo dược lành tính.

Hấp dẫn bởi mùi hương, thuyết phục bởi công dụng tuyệt vời, chẳng vậy mà trà bạc hà cam thảo luôn dành được một tình cảm rất đặc biệt từ phía người dùng. Dưới đây là những lợi ích mà bạn sẽ có được khi thưởng thức thức trà này.

Trà bạc hà cam thảo có những công dụng tuyệt vời với sức khỏe.

Đầu tiên là nó giúp mang lại hơi thở thơm mát cho bạn, đôi khi những món ăn như tỏi, mắm tôm khiến bạn khó cầm lòng, nhưng lại lưu lại mùi hương không dễ chịu chút nào trong miệng. Lúc này một li trà bạc hà cam thảo sẽ đánh tan mùi hôi và giữ lại hương thơm thanh mát cho bạn nhờ thành phần bạc hà (  Hãy để ý kem đánh răng thường có thành phần bạc hà trong công thức ) .

Tiếp theo là các vị thuốc trong bạc hà và cam thảo có công dụng chữa ho, đau họng nên  sử dụng 3 – 4 tách trà mỗi ngày sẽ giúp trị các chứng ho khá hiệu quả.

Những cơn đau bụng, ợ hơi khó chịu cũng sẽ được đẩy lùi với Trà bạc hà cam thảo vì nó giúp cải thiện hệ tiêu hóa và chứa các nhân tố giảm nhanh cơn đau bụng khó chịu mà bạn đang gặp phải.

Tuyệt vời hơn là nhờ vào nguồn gốc thảo dược thiên nhiên từ loại trà này, mà bạn có thể giảm cơn buồn nôn khi bầu bí hay hóa trị, đồng thời tạo được giấc ngủ sâu hơn, ngon hơn, mang đến sự thư thái cho cơ thể để nâng cao chất lượng cuộc sống và công việc.

Tác dụng cuối cùng đối với sức khỏe của trà này là tăng cường hỗ trợ hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vì sao? trong nó có thành phần canxi, vitamin B, kali có tác dụng giúp cho sức đề kháng cơ thể tốt hơn, chống lại những căn bệnh thường gặp cũng như nhanh chóng phục hồi khi ốm.Trà bạc hà cam thảo còn có những tác dụng làm đẹp hữu ích.

  

Bên cạnh những lợi ích về sức khỏe, sản còn được chị em phụ nữ quan tâm bởi tác dụng làm đẹp . Công dụng giảm cân và cải tiện tình trạng da của trà vô cùng hiệu quả, bởi vì trà bạc hà có thể ức chế sự thèm ăn, cũng như các vấn đề nội tiết tố trong cơ thể, nên chị em có thể vừa được thưởng trà, vừa làm đẹp an toàn mà không cần đến spa.

Bạn có thể lựa chọn trà bạc hà cam thảo đến từ Mỹ, với chất lượng đảm bảo, công thức hoàn chỉnh, giúp bạn trải nghiệm trọn vẹn sự tuyệt vời từ nó.

Lợi ích của đường trong đời sống

Lợi ích của đường trong đời sống của bạn

Đường ăn chính là một trong những gia vị không thể thiếu trong cuộc sống của mỗi người. Nó được nêm vào những món ăn, được dùng làm những chiếc bánh, những thức đồ ăn vặt quen thuộc. Bằng cách này hay cách kia, dưới hình thái nào, thì mỗi người trong chúng ta cũng tiêu thụ một khối lượng đường không hề nhỏ trong một năm. Vậy chúng có những lợi ích gì? Và liệu có loại đường tự nhiên nào có thể thay thế cho các loại thông dụng để vừa cung cấp hương vị vừa thân thiện với sức khỏe không?

Đường có nhiều công dụng đối với mỗi người

Đường ăn cung cấp cho chúng ta những dưỡng chất cần thiết, mặc dù chỉ là một thứ gia vị trong bữa ăn hằng ngày, nhưng những tác động của nó lên cơ thể là điều không thể phủ nhận.

Đường là gia vị không thể thiếu trong đời sống.

Đầu tiên là nguồn calo có trong đường chiếm tỷ lệ cao, sẽ cùng với những loại thực phẩm khác cung cấp năng lượng cho một ngày dài hoạt động và làm việc của bạn. Mặc dù chỉ là dạng năng lượng có vòng đời ngắn nhưng tác dụng của nó là vô cùng quan trọng.

Tiếp theo là nguồn khoáng chất và dinh dưỡng vô cùng phong phú từ loại gia vị này. Bạn sẽ có được kali, sắt, magie, phôt pho, canxi với tỷ lệ vượt trội, cung cấp thêm những nhân tố có lợi cho sự phát triển thể chất và cả sắc đẹp.

Bạn sở hữu một làn da dầu và luôn khó chịu với nó? bạn có biết rằng trong đường ăn có những thành phần có thể giúp mang lại sự cân bằng cho da dầu và duy trì một làn da khỏe đẹp, săn chắc.

Nguồn đường tự nhiên là sự lựa chọn tốt nhất cho bạn

Có hai nguồn đường được biết đến là tự nhiên và nhân tạo, trong đó bao giờ những giá trị tự nhiên cũng luôn được người dùng hoan nghênh. Đường tự nhiên được chiết xuất từ các loại quả, thực vật, mang đến sự an toàn và thân thiện đối với người dùng. Đồng thời công đoạn chế biến nó để đưa đến thành phẩm cũng đơn giản, không sử dụng nhiều hóa chất nên lượng dinh dưỡng được giữ lại được bảo toàn gần như trọn vẹn.

Bạn có thể biết đến các nguồn đường tự nhiên này từ các loại hoa quả, thực vật như: mía với thành phẩm là mật mía, đường nâu, đường từ quả dừa, mật ong, đường từ cây agave – một loại xương rồng và đường thô. Đây là những sản phẩm đường tự tự nhiên, công dụng và lợi ích của nó đảm bảo trọn vẹn như những gì bạn được biết đến gia vị này.

Đường vani tự nhiên – sự thay thế hoàn hảo của gia vị đường

Đường vani chính là sự thay thế hoàn hảo của gia vị đường hiện nay, giúp cho bạn có thể vừa tận dụng được những lợi ích của nó, mà không hề lo đến những tác động tiêu cực đến sức khỏe. Bởi như bạn đã biết mặc dù là một gia vị cần thiết nhưng các chuyên gia vẫn khuyên mỗi người nên cố gắng giảm lượng đường tiêu thụ để có được một hệ tim mạch khỏe mạnh, hạn chế những bệnh về tiểu đường.

Bạn có thể chọn mua hoặc tự mình làm đường vani tự nhiên.

Chính vì vậy một nguồn đường tự tự nhiên được thay thế cho các dòng đường trước đây, chiết xuất từ quả vani, một loại quả lành tính nhiều công dụng, sẽ là lựa chọn tuyệt vời nhất cho loại gia vị này.

Bạn có thể tìm mua và cũng có thể tự mình làm nên loại gia vị này để thưởng thức. Cách làm cũng khá đơn giản, nhưng nếu không có nhiều thời gian cho gian bếp, thì hãy chọn mua đường vani tự nhiên saffron để sử dụng. Với tiêu chuẩn chất lượng cao cấp, được sản xuất trên công nghệ Mỹ, giúp bạn an tâm khi sử dụng.